Fucoidan Times

2018 - 12 - 17 |

健康に係わる様々な情報をシーフコイダンスタッフがお届けします。

フコイダンや癌に関する情報だけでなく、健康に関する様々な情報をお届けすることで世界中の方々と繋がることができればと思います。


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良質な睡眠の重要性


 

 

皆さん、こんにちは。

本日はTAMAが情報をお届けします。

 

2018FIFAワールドカップ終わりましたね。

優勝国はフランスでした。20年ぶりの優勝、おめでとうございます‼

今回の開催地はロシアで、日本との時差が大きかったですよね。

サッカー戦をみる為に、日本のファンの方々は大変お疲れになったのではないでしょうか。

 

私も日本対ベルギー戦を見る為に、寝るべき時間に寝られず、

次の日は仕事だった為、いつも通り早起きをしました。

案の定、その後2日間は体調が優れませんでした。

 

個人差もあるかもしれませんが、

私の場合、体調の回復まで2日もかかりました。

睡眠は本当に大事だと感じました。

 

特に夏場は体調が崩れやすい時期で、

睡眠は食事と同じ位大事だと思います。

良質な睡眠が取れないと疲れやすい、集中力が続かない、ストレスを感じる等、良くない事が起こります。

 

では、ここで簡単な良質な睡眠が取れる方法を紹介します。

 

1、就寝3時間前に夕食を済ませる

2、温かい飲み物で眠気を促す

3、ぬるめの入浴でリラックス

4、リラックスできる音楽を聴く

5、朝食はしっかり食べ夕食にはタンパク質を

6、休日の生活サイクルを整える

7、室温・光で心地よい空間を作る

8、自分に合った寝具選びを

引用:睡眠質を高めるために今すぐ出来る事

 

 

以上の方法が、皆さんの快眠の助けになれば、嬉しいです。

一生分の睡眠時間は、人生の三分の一を占めると言います。

貴重な時間を大事に使わないと勿体無いですね。

良い生活を送る為に、また仕事を効率的に行う為にも、

良質な睡眠をとる努力をしてみましょう。

 

 

 

 

 

 

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