皆さん、こんにちは。

本日はTAMAが情報をお届けします。

2018FIFAワールドカップ終わりましたね。

優勝国はフランスでした。20年ぶりの優勝、おめでとうございます‼

今回の開催地はロシアで、日本との時差が大きかったですよね。

サッカー戦をみる為に、日本のファンの方々は大変お疲れになったのではないでしょうか。

私も日本対ベルギー戦を見る為に、寝るべき時間に寝られず、

次の日は仕事だった為、いつも通り早起きをしました。

案の定、その後２日間は体調が優れませんでした。

個人差もあるかもしれませんが、

私の場合、体調の回復まで２日もかかりました。

睡眠は本当に大事だと感じました。

特に夏場は体調が崩れやすい時期で、

睡眠は食事と同じ位大事だと思います。

良質な睡眠が取れないと疲れやすい、集中力が続かない、ストレスを感じる等、良くない事が起こります。

では、ここで簡単な良質な睡眠が取れる方法を紹介します。

１、就寝3時間前に夕食を済ませる

２、温かい飲み物で眠気を促す

３、ぬるめの入浴でリラックス

４、リラックスできる音楽を聴く

５、朝食はしっかり食べ夕食にはタンパク質を

６、休日の生活サイクルを整える

7、室温・光で心地よい空間を作る

８、自分に合った寝具選びを

引用：睡眠質を高めるために今すぐ出来る事

以上の方法が、皆さんの快眠の助けになれば、嬉しいです。

一生分の睡眠時間は、人生の三分の一を占めると言います。

貴重な時間を大事に使わないと勿体無いですね。

良い生活を送る為に、また仕事を効率的に行う為にも、

良質な睡眠をとる努力をしてみましょう。