皆さん、こんにちは。
本日はTAMAが情報をお届けします。
2018FIFAワールドカップ終わりましたね。
優勝国はフランスでした。20年ぶりの優勝、おめでとうございます‼
今回の開催地はロシアで、日本との時差が大きかったですよね。
サッカー戦をみる為に、日本のファンの方々は大変お疲れになったのではないでしょうか。
私も日本対ベルギー戦を見る為に、寝るべき時間に寝られず、
次の日は仕事だった為、いつも通り早起きをしました。
案の定、その後2日間は体調が優れませんでした。
個人差もあるかもしれませんが、
私の場合、体調の回復まで2日もかかりました。
睡眠は本当に大事だと感じました。
特に夏場は体調が崩れやすい時期で、
睡眠は食事と同じ位大事だと思います。
良質な睡眠が取れないと疲れやすい、集中力が続かない、ストレスを感じる等、良くない事が起こります。
では、ここで簡単な良質な睡眠が取れる方法を紹介します。
1、就寝3時間前に夕食を済ませる
2、温かい飲み物で眠気を促す
3、ぬるめの入浴でリラックス
4、リラックスできる音楽を聴く
5、朝食はしっかり食べ夕食にはタンパク質を
6、休日の生活サイクルを整える
7、室温・光で心地よい空間を作る
8、自分に合った寝具選びを
以上の方法が、皆さんの快眠の助けになれば、嬉しいです。
一生分の睡眠時間は、人生の三分の一を占めると言います。
貴重な時間を大事に使わないと勿体無いですね。
良い生活を送る為に、また仕事を効率的に行う為にも、
良質な睡眠をとる努力をしてみましょう。