Hey there! I’m Yuka!

５月も終盤。だんだん暑くなってきましたね。

熱くなるに伴い、紫外線や日焼けを気にし始める方も多いのでは？

学生時代は外にいる時間や機会が多かったため、日焼け止めをたくさん使用していましたが毎年真っ黒になっていたのを思い出します。

本日は紫外線対策と正しい日焼け止めの使用方法についてお話します。

まず、紫外線には３つの種類があります。

UVA波　UVB波　UVC波

この３つのうち、A波とＢ波が地球に届いています。

UVAはＢ波より弱めですが、長時間当て続けることにより細胞を傷つけてしまいます。

健康被害の原因となり、しみやたるみなど肌の老朽化にも影響を与えます。

UVBは皮膚の表面に届き、皮膚や目に有害です。

日焼けや皮膚がんの原因となります。

Ａ波もＢ波もどちらも日焼けの原因であり、ＤＮＡを傷つけてしまいます。

【日焼け２種類】

◎赤い日焼け「サンバーン」…日焼け直後に現れ、ヒリヒリしたり水膨れになる。（海水浴後など）

◎黒い日焼け「サンタン」…赤い日焼けの後日に現れ、数週間から数か月続く（一般的な日焼け）

【紫外線を防ぐために】

◎紫外線の多い朝１０時から夕方４時の日向を避ける

◎日傘や帽子を利用

◎日陰を歩く

◎サングラス→色の濃いものは目に負担を与えるため選ばないようにする。

◎日焼け止めクリームを使用

【正しい日焼け止めの使用方法】

◎日焼け止めは２～３時間ごとにこまめに塗りましょう。　

◎クリームタイプ→真珠玉２つ分　(顔）　　

◎液状タイプ→１円玉２枚分　(顔）

※日焼け止めを塗って効果があるまで約１５分ほどかかる。

SPF・PAとは？

SPFはＢ波を防止（数が大きいほど強力。）

PAはＡ波を防止　（＋１～３のうち３が一番強力。）

あまり強くても皮膚に負担をかけるため、日頃はSPF３０　PA++程度のものを使うようにしましょう。

忙しい朝などはついつい塗るのを忘れて外出してしまいがちな私。

肌に影響があることを忘れずに日焼け止めをしっかり塗って紫外線対策を行っていきたいと思います。