初出張でベトナムへ！

Hey there! I’m Yuka!

先週日本に戻ってきました。

出張先のベトナムで人生初、ライチを食べました。ベトナムは暑かったですが、今の季節はフルーツが豊富なようです。

冷蔵庫でよく冷えたライチをご馳走になりましたが、とても美味しかったです。

さて、今日はライチにはいったいどんな栄養分が含まれ、どんな効果があるのか一緒に見ていきましょう！

ライチは中国南部原産の果樹で、中国では紀元前から栽培されていました。

世界三大美女の一人に数えられる楊貴妃が愛したことでも有名で、もともとは権力者への献上品として扱われていました。

【ライチが含む主な栄養成分】

・ポリフェノール

・ビタミンＣ

・葉酸

・銅

 

【ライチの効果】

・美容効果

・貧血予防、冷え症改善

・抗ストレス効果

・母子の健康を守る効果

引用：ライチの旬と栄養や効能！食べすぎ注意な理由と正しい食べ方

「ロイコシアニジン」というポリフェノールがライチには含まれており、シミやくすみ、そばかすなどを予防、改善する力があります。

また、ビタミンＣが多めに含まれているので、紫外線やストレスによる肌荒れを予防してくれます。

胎児の成長に欠かせないＤＮＡの合成を促す効能があり、母体の血流の正常化や抗ストレス効果もあるため、妊娠中にお勧めのフルーツだと言えます。

ただし、食べすぎてしまうと．．．

・熱っぽくなりのぼせる

・イライラする

・ニキビや吹き出物

・鼻血が出る

・咽頭炎、扁桃炎、口内炎など

ライチの食べ過ぎによる上記の症状を「ライチ病」と呼ぶそうです。

食べすぎには注意が必要ですね。

インターネットには様々な情報があり、１日に食べていい量は個人差があるようですが、１日１０個以内にしておいた方が良さそうです。

皆さんも食べすぎには注意して、楊貴妃が愛したライチを堪能してみてはいかがでしょうか？