Fucoidan Times

2020 - 09 - 21 |

健康に係わる様々な情報をシーフコイダンスタッフがお届けします。

フコイダンや癌に関する情報だけでなく、健康に関する様々な情報をお届けすることで世界中の方々と繋がることができればと思います。


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寝る前スマホはやめましょう!


Hey there! I’m Yuka!

皆さん睡眠はしっかりとれていますか?

週末明けの月曜日だったからか、昨日は1日中眠気があり、なんとなく倦怠感があったので「今夜は早く寝よう」と思い、23時に布団に入りましたが、寝る直前にスマホを使用していたせいか睡眠が浅く何度も夜中に起きて、今朝起きたときにはしっかり寝た感じがしませんでした。

皆さんもこんな経験あるのでは?

 

 

人は日光を浴びると覚醒し、暗くなると眠くなる習性があります。

脈拍数、血圧などを低下させ、人を睡眠に誘う「メラトニン」というホルモンは、光を浴びると分泌量が減り、暗いところでは逆に増えるため、人は夜眠くなります。

スマホなどの電子機器の光が脳を昼間と錯覚させ、分泌量が抑制されるのです。

それにより、脳が錯覚し、眠りが浅いなどの睡眠障害を引き起こしてしまいます。

 

特に今はほとんどの若者がスマホを持っており、使用していることから若年層の睡眠障害が多いようです。

睡眠がとれないと疲労や眠気が蓄積し、勉強や仕事はもちろん、次の日何も集中できなくなります。

 

寝る前はなるべくスマホを使用しないよう手の届かないところに置いて寝るようにしましょう!

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