Fucoidan Times

2018 - 10 - 18 |
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健康に係わる様々な情報をシーフコイダンスタッフがお届けします。
フコイダンや癌に関する情報だけでなく、健康に関する様々な情報をお届けすることで世界中の方々と繋がることができればと思います。


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誰でもできる簡単ダイエット


皆様、もう暑い夏が迫ってきております。

そろそろ肌を露出する季節になりますが、

体形は維持されていますか?

本日は、美容と健康好きのクミが誰でもできる簡単なダイエット情報をお届けします。

 

ダイエットで重要なのは、運動プラス食事ですが、私は激しい運動が苦手ですし、

やはり食べたいものは我慢できません。

そこで私が都合の良いダイエットを調べてみました。

 

まず、アイスクリームダイエット。

暑い夏は、アイスクリームは欠かせません。誰でも、我慢できないと思います。

でも、ダイエットには絶対にダメな食べ物!

では、どうやってアイスクリームでダイエットが出来るのでしょうか?↓

 

アイスクリームに含まれている乳糖。

これにはスリムな体を目指す女性に嬉しい、

皮下脂肪や内臓脂肪の増加を抑制するという効果が期待できるといわれています。

ダイエット中は甘い物を控えているけれど、どうしても食べたくなるときってありますよね。

そんな場合にもアイスクリームなら安心です。

引用:アイスで痩せるアイスクリームダイエット

 

さらに、アイスクリームを選ぶ時の注意点は下記の3つだそうです。

1.容器に記載されている種類別の部分が「アイスクリーム」の物。

2. 脂肪が12%以下の物

3.バニラアイスクリームを選ぶ。

 

次は、お肉ダイエット。

私は炭水化物と野菜が嫌いで、お肉しか食べません。

だから好都合なダイエットですね。

ただ食べるだけで痩せるわけではありません。

では、注意点を確認しましょう。↓

 

ダイエットの効果を高めるお肉の食べ方のポイントは下記の6つになります。

  • 野菜→お肉→炭水化物の順番に食べる
  • よく噛んで食べる
  • ひき肉は食べないようにする
  • 脂身は食べないようにする
  • 揚げ物にしない
  • 調味料は糖質、脂質の低いものにする

引用:ダイエット中だけどお肉が食べたい

 

最後は、運動ですが、

運動が苦手な方、運動をする時間がない方は、

自宅で毎日、10分だけストレッチをしながら息を吸ったり吐いたりするだけでも、

良いそうですよ。

 

簡単なダイエットから始めることによって、少しの変化が見えると、

次の大きなステップに繋がると思います。

皆様も、無理をせずに始めてみてください。

 

 

 

 

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