Fucoidan Times

2018 - 06 - 21 |
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봄을 타다


By Yuko

일본에서는 황금주간도 끝나고 오늘부터 평상시로 돌아옵니다.

힘껏 즐긴 피로가 왔는가,연휴도 일로 바빴던 것일까

통근중에 크게 하품을 하고 있는 사람이 보였습니다.

 

이렇게 좋은 날씨인데 왜 그런가 어쩐지 나른하다…

왜 사람은 봄이 되면 졸려지거나 피로를 느끼거나 하는 것일까요?

 

 

The doctors say that lack of sun light during the winter and the low physical activity are some of the factors for the development of spring fatigue. The sudden rise of temperatures causes our body to start cooling, vessels dilating, which increases the flow of blood in the organs and consequently causes lower blood pressure and increased metabolism. All this exhausts the body and we go into the state of fatigue.

Source: Lingula 

 

일본어 번역:

의사에 의하면 봄의 피로감은 겨울의 기간 햇빛을 충분히 받지 않았던 것이나 신체 활동의 부족등이 요인이 되어 일으켜진다고 한다.

급격한 기온의 상승은 신체를 차게 하는 원인이 되어 혈관은 팽창한다.그 기능이 내장의 혈류를 재촉해 결과적으로 저혈압을 일으켜 신진대사를 올린다.

이러한 체내에서의 움직임이 신체를 지치게 해 피로감으로 된다.

 

날씨가 좋아지고 있어서 외출의 기회도 많아집니다만

날씨에에 적응하기 위해 신체에는 어느 정도의 부담이 있었던 것 같네요.

 

여름에 더위를 타는 것과 닮은 증상이 초봄에 일어나는 것부터 「봄을 타다」라고 불려

3월, 4월을 피크로 반수 이상의 사람이 봄을 탄다고 느끼고 있다고 하는 데이터도 있습니다.

그렇긴 그렇다.이 시기의 기온의 변동이라고 하면

겨울부터 초여름의 기온 정도 차이가 있기 때문에 몸도 지치는게 당연합니다!

 

봄을 타는데 대책은 어떻게 하면 됩니까?

 

 

If spring fatigue has taken hold of you, there are some easy solutions you can put in place.

   ・Spend more time outdoors to release more serotonin

   ・Exercise to keep your body active

   ・Eat healthier options like fruits, vegetables, and anything with vitamins and minerals

   ・Stay hydrated

Source: SleepScore labs. 

 

일본어 번역:

만약 봄을 타기 시작해 버리면 이러한 간단한 방법이 있습니다.

・외출을 해서 세로토닌의 방출을 재촉한다.

・운동을 하고 몸의 활동적인 상태로 해 둔다.

・과일, 야채, 비타민이나 미네랄이 포함되는 음식을 섭취한다.

・수분 보급을 한다

 

세로토닌은 신경전달물질로 정신 안정이나 수면에 관련되는 중요한 물질입니다.

햇빛을 받으면 교감신경이 자극되고 세로토닌이 증가한다 합니다.

 

요즘 몸이 움직이지 않고 조금 우울한 기분이 되어 있었던 저입니다만

이 피로는 몸의 메커니즘에 따라 일어날 수 있는 것이라고 알고나서 납득했습니다.

원인을 알면 나머지는 대처할 합시다!

 

날씨의 변화를 따라 잡으려고 몸도 열심히 일을해 주고 있어서

영양을 섭취하거나 적당히 운동을 하거나 봄을 타지 않게 해야겠군요!

 

 

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