Fucoidan Times

2018 - 06 - 21 |
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健康に係わる様々な情報をシーフコイダンスタッフがお届けします。
フコイダンや癌に関する情報だけでなく、健康に関する様々な情報をお届けすることで世界中の方々と繋がることができればと思います。


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春バテ


By Yuko

日本ではゴールデンウィークも終わり、今日からいつも通りの日常に戻ります。

目一杯遊んだ疲れがきたのか、連休中も仕事で忙しかったのか、

通勤中に大あくびをしている人を見かけました。

 

こんなに良い天気なのに、何故か気だるい…

どうして人は春になると眠くなったり、疲れを感じたりするのでしょうか?

 

 

The doctors say that lack of sun light during the winter and the low physical activity are some of the factors for the development of spring fatigue. The sudden rise of temperatures causes our body to start cooling, vessels dilating, which increases the flow of blood in the organs and consequently causes lower blood pressure and increased metabolism. All this exhausts the body and we go into the state of fatigue.

Source: Lingula 

 

日本語訳:

医師によると、春の疲労感は冬の期間日光を十分に浴びなかったことや身体活動の不足などが要因となり引き起こされるという。

急激な気温の上昇は、身体を冷やす原因となり、血管は膨張する。その働きが内臓の血流を促し、結果的に低血圧を引き起こし、代謝を上げる。

これらの体内での動きが身体を疲れさせ、疲労感へと繋がる。

 

気候が良くなるので外出の機会も多くなりますが、

天候に適応する為に、身体にはある程度の負担がかかっていたようですね。

 

夏バテと似た症状が春先に起きることから「春バテ」と呼ばれており、

3月、4月をピークに半数以上の人が春バテを感じているというデータもあります。

それもそのはず、この時期の気温の変動といったら、

冬から初夏の気温くらい差がありますので、身体も疲れて当然です!

 

春バテ対策、どうしたら良いのでしょうか?

 

 

If spring fatigue has taken hold of you, there are some easy solutions you can put in place.

   ・Spend more time outdoors to release more serotonin

   ・Exercise to keep your body active

   ・Eat healthier options like fruits, vegetables, and anything with vitamins and minerals

   ・Stay hydrated

Source: SleepScore labs. 

 

日本語訳:

もし春バテに蝕まれてしまったら、このような簡単な方法であるべき状態に戻れます。

・外出をして、セロトニンの放出を促す。

・運動をして、身体を活動的な状態にしておく。

・果物、野菜、ビタミンやミネラルが含まれる食べ物を摂る

・水分補給を欠かさない

 

セロトニンは神経伝達物質で、精神安定や睡眠に関わる大切な物質です。

日光浴をすると、交感神経が刺激され、セロトニンが増えるのだそうです。

 

この時期なかなか身体が動かず、少し憂鬱な気分になっていた私ですが、

この疲れは身体のメカニズムにおいて起こり得ることだとわかり、すっきりしました。

原因がわかればあとは対処するのみ!

 

気候の変化に追いつこうと、身体も一生懸命働いてくれているので、

栄養を摂ったり、適度に運動をしたりして春バテに負けないようにしないといけませんね!

 

 

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