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2018 - 08 - 20  | 
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 簡單易學的減肥法


大家好,夏天馬上就要到了。

愛美女士們可以穿裸露一點的服裝了,

經過了漫長的冬季,愛美女士們的形體保持的好嗎?

今天就由我,很注重美和健康的久美來和大家分享簡單地減肥法。

 

減肥最重要的是運動和飲食,但是我不喜歡激烈運動、

看到自己喜歡的食物也不想錯過。

於是,我搜索了適合我自己的減肥法。

 

首先 是冰激凌減肥法。

酷熱的夏天,冰激凌必不可少。大概每個人都受不了冰激凌的誘惑吧。

但是,冰激凌是減肥的禁物。

那麼怎樣才能實現冰激凌減肥呢?

 

冰激凌裡面含有乳糖。

乳糖對於想要瘦身的女性來說很有幫助,

據說乳糖對皮下脂肪和內臟脂肪的增加有抑制作用。

在減肥的過程當中大家都會控制甜食的攝取,那特別想吃的時候怎麼辦呢?

不如嘗試一下冰激凌吧。

引用:

 

選擇冰激凌的時候要注意以下3點。

1、 要購買容器外寫有「冰激凌」標識的冰激凌。

2、 選擇脂肪含量在12%以下的。

3、 選擇香草味冰激凌。

 

然後是 吃肉減肥。

因為我不喜歡吃碳水化合物和蔬菜,平日基本上只吃肉。

所以吃肉減肥很適合我。

單單吃肉當然不會瘦。

那麼看看注意事項。

 

想要加強減肥效果吃肉的時候要注意下面的事項。

  • 按照蔬菜→肉→碳水化合物的順序吃。 
  • 細細咀嚼。
  • 不吃絞肉。
  • 不吃肥肉。
  • 不吃油炸食物。
  • 調味料盡量用低糖低脂的。

引用:

 

最後是運動,

對於不喜歡運動和沒有時間運動的人,

每天在家裡做10分鐘的伸展運動,慢慢調整呼吸吸氣吐氣,

也對減肥很有幫助。

 

選擇了最簡單的減肥方法所以收到的效果不是特別顯著,

但是相信堅持下去會有大收穫。

大家也要循序漸漸不要勉強,試試吧。

 

 

 

 

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