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2018 - 06 - 21  | 
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 困擾女性的「浮腫」


By Yuko

浮腫,是女性朋友永遠的煩惱。

我自己就是易浮腫體質,

真的要好好想想怎麼克服浮腫了。

 

這是發生在坐飛機時的事情。

想穿鞋卻怎麼也穿不上!

只好強制性的把腳伸進去,惹著劇痛堅持回家。

 

因為女性與男性相比,皮下脂肪較多、肌肉較少,所以更容易浮腫。

還有隨著年齡的增長,浮腫會變嚴重。

 

那麼造成浮腫的原因是什麼呢?

 

造成浮腫的原因大致有兩個。

原因1 血液中多餘水分「細胞間質」的增加,在細胞與細胞之間堆積。「細胞間質」的增加是血液流通不暢的原因。 。
 
 原因2 血管周邊「淋巴管」裡面的「淋巴液」流通不暢。身體里幫助排洩老化代謝物的液體循環不流暢,水分排不出也會造成浮腫。

引用:FUMINNERA.JP

 

血流不暢、長時間同一姿勢不動的時候會浮腫。

長時間坐飛機、在辦公室工作幾乎一整天都不活動等都易引起浮腫。

淋巴液的流動,是由淋巴管周圍肌肉的運動帶動的。

運動不足肌肉力量變弱的人,淋巴液的循環也會變差。

 

想要變成不易浮腫體質,要怎樣做。

 

·養成泡澡的好習慣,促進血液流通。

感到很疲倦的時候,不要怕麻煩只是沖澡,而在浴缸里好好泡澡,去除疲勞。

 

·讓身體暖起來,放鬆肌肉,膝蓋後面、按摩腹股溝區、鎖骨周圍、麵線等淋巴結密集的部位。

身體里有幾百個淋巴結。經常做小牛按摩、以及大腿、腹股溝區的按摩能夠促進全身淋巴液的循環。 ·避免過量攝取鹽分。

 

·避免過量攝取鹽分。

如果發覺攝鹽量過多,建議多食用一些能促進鹽分排出的食物。例如菠菜、大豆、裙帶菜等含鉀多的食物。

 

·補充水分。

適量的補充水分能夠改善血液循環。

 

關於健康的知識真的很多,

把基本的做好並且堅持下去是最重要的。

 

從明天開始,我要爭取做到「不知浮腫為何物」。

從小事做起,堅持做!

大家也來做試試吧♪

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