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2018 - 06 - 21  | 
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在韓國特別流行之巴西豆的神奇作用


今天,由我減肥第四天的久美,來與大家分享健康話題。

 

最近,在韓國很流行吃巴西豆,幾乎所有的超市里都在賣巴西豆。

為什麼巴西豆會這麼受歡迎,理由是它有強大的作用效果。

 

那麼首先,巴西豆的好處是什麼呢?

 

堅果類中富含對心臟很好的脂肪、維生素E、維生素B、鎂等元素,可以降低罹患心臟疾病的風險。特別是巴西豆中所富含的硒元素,與精子內蛋白質的合成以及血液濃度的調節都息息相關。

因此,推薦在每天的點心和酸奶的配料中加入堅果類(特別是巴西豆)。

引用:對健康有益的飲食(引用文章為日語)

 

那麼,為什麼在眾多的堅果中,巴西豆會被特別推薦呢?

 

「硒」,是保護肝臟健康很重要的礦物質,但是人體內的硒元素含量很少。 2016年,從對47萬成年人進行的調查報告結果來看,體內硒元素的含量高的人和含量低的人相比較,罹患肝癌的風險分別是5分之1和10分之1。

其中一個理由是,硒是能促進解毒酵素以及抗氧化成分的「穀胱甘肽過氧化物酶」,可以在肝臟工作的不可或缺的重要元素。

如果不能攝取足量的硒,那麼每天堅持吃一顆巴西豆也可以滿足人體對硒的需求。但要注意的是,巴西豆是堅果,所以對堅果過敏的人群要小心。

引用:巴西豆能保護肝臟(引用文章為日語)

 

可以防癌,真是了不起的作用!

 

只不過,雖然巴西豆對身體好,但不可多食。

每天吃一到兩顆即可,超過兩顆反而對身體健康不好。

每天只需吃一顆就可以維持健康,應該很容易堅持。

據說巴西豆對美容也很好,所以請大家也一定試試看。

 

 

 

 

 

 

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